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    第二步伸胳膊；

    第三步拥抱太阳式。

    所有嫔妃们都对着初生的太阳伸长了双手。

    “哎对对对，就保持这个动作姐妹们，先别动，让本宫看看。”

    不得不说，不愧是精挑细选才送进宫来的各地佼佼者。

    姐妹们动作标准优美，个个拿出去都能当个体操运动员了。

    但比较致命的缺陷是几乎都坚持不了多久，身子最弱的叶答应，也就举了五秒，就胳膊酸痛开始摇晃了，但也因为晋位的奖励在那悬着，所以也没说一个不字，还在努力坚持。

    “叶妹妹再坚持一下，你可以的。”宁瑶瑶鼓励道。“孔贵人做的不错，姿势标准，提出表扬。”

    就这样，宁瑶瑶带着嫔妃们练了整整一个时辰。

    解散的时候大家都颇有些生无可恋，都是被宫女太监扶着走回去的。

    **

    宁瑶瑶回到自己宫里，第一件事就是吩咐小厨房烧了一大盆热水，舒舒服服的泡了个澡。

    不止嫔妃们累，她做为“教练”也够累的。

    此刻泡个澡解解乏，别提多舒服了。

    【全宫运动已开启，据说有些要强的美女们，回宫后还会继续练习健康操。作为健康操的创始人，这不内卷她们一下？内卷任务2选1：争做后宫里每日练习时间最长的那个人/争做最快减掉5斤肉的人。成功奖励：20内卷值。失败惩罚：胖5斤。】
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